2011年6月30日 星期四

一條毛巾 讓你安枕無憂

http://www.mingpaohealth.com/cfm/GoBack1.cfm?File=20100407/hefe/vna1.txt


一條毛巾 讓你安枕無憂
文章日期:2010年4月7日



【明報專訊】媽媽投訴枕頭不舒服,令她經常頸痛,可是換了好幾個枕頭仍徒勞無功。有物理治療師告訴我,與其花錢買不同功能的枕頭,不如利用一條普通毛巾,自製個人化的枕頭,可預防和減輕頸肩痛。太好了,今年母親節就送媽媽一個「私伙靚枕」!


頸肩痛是港人十分常見的毛病,通常人們都將問題歸咎於長時間使用電腦或伏案工作,卻少有人留意到,用了不適合自己的枕頭,其實也是頸肩痛的元兇之一。


中年上班族多頸肩痛


香港理工大學康復治療診所在2004年做了一項全港電話調查,65%受訪者表示有頸肩痛的經驗,54%在過去一年內曾出現頸肩痛,當中女性佔了六成。


負責研究的理大康復治療診所經理及物理治療師梁兆麟指出,調查結果顯示,有頸肩痛的多數是35至64歲的在職人士,他們主要是需要經常使用電腦的管理階層。「日間長時間用電腦,頸肩肌肉已經非常勞累,如果所用的枕頭不能好好承托頸部,頸肩肌肉整晚都得不到休息,時間長了就會引起問題。」


他解釋,頸椎在正常情下有一定弧度,睡覺時枕頭若無法提供足夠的支撐,重任便落在頸椎周圍的肌肉上,短期可引起頸肩肌肉緊、痠、累等情,而睡眠質素也會受影響。如果長期使用不適當的枕頭,頸椎的小關節也會因受壓而退化,引致疼痛,嚴重的更會壓住神經,導致嚴重頸肩痛、手部麻痺及疼痛等。


他提醒,頸肩痛的成因有很多,如果起後覺得頸肩特別不舒服、疲累、肌肉收緊及疼痛等,便很有可能是枕頭出了問題。


千金難買好枕頭


市面上出售的枕頭種類多不勝數,太空綿枕、記憶海綿枕、人體工學枕、健康枕……看得人眼花撩亂,更不知如何選擇。


「我聽過很多人慨嘆好枕難求,他們往往試了多種款式,卻始終找不到適合自己的枕頭。」梁兆麟說,一個理想的枕頭應該能夠承托頸椎,使其維持正常的弧度,枕頭過高或過低,均會增加頸肩的壓力﹕「其實好的枕頭並非可遇不可求,只要掌握一個簡單方法,任何人都可以自製切合個人需要的枕頭,秘訣就在於一條毛巾。」


製作個人化枕頭,只需將毛巾捲成長條墊於頸下(詳見圖一),既簡單又方便。梁兆麟認為,這個方法最大的好處是可以因應個人需要自由調節厚度,由青少年至長者都適用,而且又不用把枕頭換掉,十分省錢﹕「毛巾可隨時更換和清洗,即使到外地旅行,只要拿一條酒店毛巾就能立即自製枕頭,非常方便。」


2011年6月29日 星期三

派成績表 + 學期完結

今日是學校結業禮 + 派發成績表. 囡囡除了英文、數學和體育科 B 級外, 其餘各科均是 A . 今年除了有圖書館服務獎狀, 意外地還多了兩張獎狀 :


~ 資訊科技科 55 週年校慶賀卡設計比賽 : 小五組冠軍 (  HKD50.00 書卷 )


~ The Writing Competition for the 55th Anniversary : 問囡囡是什麼來的 ? 她說已忘記 …… 咁都得 @@


明天開始放暑假, 柏斯樂團在七月中前有數個表演, 要去加排. 七月中往後, 上午回校返暑期班, 下午去畫畫, 每個星期照常一堂英文補習和一堂數學補習, 日子相當充實.


獎勵囡囡的禮物將會是電腦一部, 希望她再接再厲, 繼續努力, 向目標進發 ! ^^


 

2011年6月26日 星期日

Awana Club 2010~11 年度結業禮

教會Awana Club 2010~11 年度結業禮於今早舉行, 亦是囡囡在 Awana Club 最後的一屆, 九月份囡囡會跟隨小六生升上中一團契, 返青少年祟拜.

自從六月初做完手術後, 一直在家中休養, 因為今日是 Awana 結業禮, 決定返教會與組員作最後一次會面, 同組拍檔導師轉述, 當組員知道我手術後傷口進展不理想, 與組員們一起為我代禱, 拍檔說從未見過呢班 11~13 歲的小朋友如此的認真和嚴肅地低頭祈禱, 我真的很感動, 亦感謝神的帶領, 讓他/她們知道祈禱的力量和真確性.

如同往年, 今日頒發手冊完成獎, 囡囡獲得『提摩太獎』 (完成四本 T&T 手冊), 此獎只有她一人獲獎, 總算在 Awana Club 畫上完滿記號 ^^.





2011年6月22日 星期三

解決在公立醫院因延期無藥食的問題 !

自今年初, 媽媽睇糖尿病由私人醫生轉了公立醫院後, 今日是第三次去覆診見醫生 + 取藥 ( 不計早前有二次見糖尿科主任 + 三次抽血 + 一次驗眼 ).



每次見醫生 + 取藥, 真的少點忍耐力都會令人暴跳如雷 ...... 媽媽已是 81 歲高齡, 行動不便, 由她家中步行往醫院, 後生仔只需要 5 分鐘的路程, 她便要花上 35 分鐘, 加上一條長長的大斜路 + 10 數級樓梯, 真的苦不堪言, 試了二次後, 我決定以後由我家坐的士順便接她一齊往醫院.



昨晚掛起 3 號風球, 擔心今日掛 8 號或黑雨, 門診服務便要取消, 咁媽媽便沒有藥食, 除了天有不測之風雲, 媽媽覆診當日如果生病亦要改期, 所以今日決心要想一個完善的辦法.



3:00 pm 我從家中坐的士出發


3:35 pm 到達醫院


3:40 pm 入紙排隊看醫生


3:45 pm 磅重 + 量血壓


4:40 pm 進入醫生房, 對話如下 :



: 醫生, 好彩今日沒有掛 8 號風球, 否則媽媽就無得睇醫生 ! 請問藥物數量可唔可以開多幾日 ?


醫生 : 望住姑娘要她解答.


姑娘 : 醫管局有指引, 唔可以開多架 ! 否則病人唔覺意食多左就敝喇 !


: 醫生每次開 12 個星期藥, 如果要食多, 都要埋尾先知啦, 配藥亦都有機會數少啦 …… 醫生呀 ! 好彩今日非 8 號風球或黑雨, 如果媽媽病了都不能逾期覆診喎 ???


姑娘 : 可以打電話預約改期.


: 都無解決無藥食的問題.


醫生 : (非常英明地 + 有智慧地回答) : 我明白哂, 開多一個星期藥給你媽媽.


: 醫生你實在太好喇 !


4:53 pm 將藥方放入櫃檯, 輪候號碼是 #609 , 當時可取藥號碼是 #511 .


6:30 pm 終於到我地喇, 但發現醫生同我講減藥的資料不同 …… 又要再等. 真係忍唔住問個配藥哥哥, 其實藥物可以最遲取走 ? 配藥哥哥話未入藥方要四日內到取, 如已入藥方 ( 即已付款 ) 可於七日內到取. Yeah !! 醫生開多了一星期藥, 下次可以安排翌日才去取藥, 唔使老人家喪等數小時 ^^.


** 係等藥過程中, 教了坐在身邊的老人家, 以後要多取一個星期藥, 以防萬一. 而當時我的聲量不細, 希望有唔少人能收到我想傳遞的訊息.


6:40 pm 真係可以離開醫院


7:00 pm 等到的士送媽媽回家喇, 半日就如此地渡過 =.=


 


2011年6月15日 星期三

第一次呈分試成績

今日最後覆卷, 成績進步左好多, 正如友人話齋 , 唔需要理會份卷深或淺, 只要比較上次有進步就要開心和滿足, 寄望嚟緊餘下二次, 大家都更上一層樓.


囡囡既弱項終於有轉機, 中文閱讀理解, 曾經只有 1/20 , 今次竟然取得滿分 XD; 英文閱讀理解, 曾經只有 8/20 , 今次有 14.5/20 . 比較三科主科亦有明顯進步, 張成績表終於可以見得人喇 :


第一學段中文 ( B ) , 英文 ( C ), 數學 ( C );


第二學段中文 ( B ) , 英文 ( C ), 數學 ( B );


第三學段中文 ( A ) , 英文 ( B ), 數學 ( B )



雖然 9 月份才知道是 band 1 ? 還是 band 2 ? 不過以咁既分數, 就算係 band 2 都見得下人 ( 安慰自己 )  >.< , 多謝學校給予囡囡重讀的機會, 讓她重拾自信, 繼續努力, 向著標杆直跑.


其實最開心, 過往放手的我, 今年更是 98% 放手, 望見囡囡自律/自理/自學 …… 不斷地提升, 我的教導又可能輕省一點, 各位, 盡情放暑假喇喂 ^^ !!


感謝神 !! 將榮耀全歸給祢 !


** 唔知道係 BK 內既 "X" 神秘人會唔會睇到我呢一篇網誌? 在此衷心多謝 "X" 神秘人, 學校老師們和一班時刻鼓勵我的好友/網友/補習老師/Suki 表姐/教會眾弟兄姊妹 (排名不分先後).


 


2011 年 6月份時事常識題 ( 更新至 6/18 )

歡迎各家長隨時留言修正及補充 :


http://www.rthk.org.hk/rthk/news/expressnews/index_news.htm


06/01 ~ 


06/01 ~  調 160 3580 3740


06/01 ~ 


06/01 ~  2015 使


06/01 ~ 


06/02 ~  。德 西


06/02 ~  2009 4 3000


06/02 ~  800 200


06/04 ~  22 滿 6 15 7 7


06/04 ~  滿 4


06/06 ~  20 55


06/07 ~ 


06/07 ~  3 2.3 1 1.2 200 1.1


06/07 ~ 


06/07 ~  13 11


06/09 ~  2


06/11 ~ 


06/11 ~ 


06/12 ~  475


06/12 ~  13 94


06/12 ~ 1000 25


06/14 ~  98% 西


06/15 ~  4 20 。有


06/15 ~  。示 滿

06/18 ~  33 8 12 4 5


06/18 ~  100 。專 11


06/18 ~  1997


06/17 ~  調


06/18 ~ 


06/18 ~