2011年6月30日 星期四

一條毛巾 讓你安枕無憂

http://www.mingpaohealth.com/cfm/GoBack1.cfm?File=20100407/hefe/vna1.txt


一條毛巾 讓你安枕無憂
文章日期:2010年4月7日



【明報專訊】媽媽投訴枕頭不舒服,令她經常頸痛,可是換了好幾個枕頭仍徒勞無功。有物理治療師告訴我,與其花錢買不同功能的枕頭,不如利用一條普通毛巾,自製個人化的枕頭,可預防和減輕頸肩痛。太好了,今年母親節就送媽媽一個「私伙靚枕」!


頸肩痛是港人十分常見的毛病,通常人們都將問題歸咎於長時間使用電腦或伏案工作,卻少有人留意到,用了不適合自己的枕頭,其實也是頸肩痛的元兇之一。


中年上班族多頸肩痛


香港理工大學康復治療診所在2004年做了一項全港電話調查,65%受訪者表示有頸肩痛的經驗,54%在過去一年內曾出現頸肩痛,當中女性佔了六成。


負責研究的理大康復治療診所經理及物理治療師梁兆麟指出,調查結果顯示,有頸肩痛的多數是35至64歲的在職人士,他們主要是需要經常使用電腦的管理階層。「日間長時間用電腦,頸肩肌肉已經非常勞累,如果所用的枕頭不能好好承托頸部,頸肩肌肉整晚都得不到休息,時間長了就會引起問題。」


他解釋,頸椎在正常情下有一定弧度,睡覺時枕頭若無法提供足夠的支撐,重任便落在頸椎周圍的肌肉上,短期可引起頸肩肌肉緊、痠、累等情,而睡眠質素也會受影響。如果長期使用不適當的枕頭,頸椎的小關節也會因受壓而退化,引致疼痛,嚴重的更會壓住神經,導致嚴重頸肩痛、手部麻痺及疼痛等。


他提醒,頸肩痛的成因有很多,如果起後覺得頸肩特別不舒服、疲累、肌肉收緊及疼痛等,便很有可能是枕頭出了問題。


千金難買好枕頭


市面上出售的枕頭種類多不勝數,太空綿枕、記憶海綿枕、人體工學枕、健康枕……看得人眼花撩亂,更不知如何選擇。


「我聽過很多人慨嘆好枕難求,他們往往試了多種款式,卻始終找不到適合自己的枕頭。」梁兆麟說,一個理想的枕頭應該能夠承托頸椎,使其維持正常的弧度,枕頭過高或過低,均會增加頸肩的壓力﹕「其實好的枕頭並非可遇不可求,只要掌握一個簡單方法,任何人都可以自製切合個人需要的枕頭,秘訣就在於一條毛巾。」


製作個人化枕頭,只需將毛巾捲成長條墊於頸下(詳見圖一),既簡單又方便。梁兆麟認為,這個方法最大的好處是可以因應個人需要自由調節厚度,由青少年至長者都適用,而且又不用把枕頭換掉,十分省錢﹕「毛巾可隨時更換和清洗,即使到外地旅行,只要拿一條酒店毛巾就能立即自製枕頭,非常方便。」


2011年6月29日 星期三

派成績表 + 學期完結

今日是學校結業禮 + 派發成績表. 囡囡除了英文、數學和體育科 B 級外, 其餘各科均是 A 級. 今年除了有圖書館服務獎狀, 意外地還多了兩張獎狀 :


~ 資訊科技科 55 週年校慶賀卡設計比賽 : 小五組冠軍 (  HKD50.00 書卷 )


~ The Writing Competition for the 55th Anniversary : 問囡囡是什麼來的 ? 她說已忘記 …… 咁都得 @@


明天開始放暑假, 柏斯樂團在七月中前有數個表演, 要去加排. 七月中往後, 上午回校返暑期班, 下午去畫畫, 每個星期照常一堂英文補習和一堂數學補習, 日子相當充實.


獎勵囡囡的禮物將會是電腦一部, 希望她再接再厲, 繼續努力, 向目標進發 ! ^^


 

2011年6月26日 星期日

Awana Club 2010~11 年度結業禮

教會Awana Club 2010~11 年度結業禮於今早舉行, 亦是囡囡在 Awana Club 最後的一屆, 九月份囡囡會跟隨小六生升上中一團契, 返青少年祟拜.

自從六月初做完手術後, 一直在家中休養, 因為今日是 Awana 結業禮, 決定返教會與組員作最後一次會面, 同組拍檔導師轉述, 當組員知道我手術後傷口進展不理想, 與組員們一起為我代禱, 拍檔說從未見過呢班 11~13 歲的小朋友如此的認真和嚴肅地低頭祈禱, 我真的很感動, 亦感謝神的帶領, 讓他/她們知道祈禱的力量和真確性.

如同往年, 今日頒發手冊完成獎, 囡囡獲得『提摩太獎』 (完成四本 T&T 手冊), 此獎只有她一人獲獎, 總算在 Awana Club 畫上完滿記號 ^^.





2011年6月22日 星期三

解決在公立醫院因延期無藥食的問題 !

自今年初, 媽媽睇糖尿病由私人醫生轉了公立醫院後, 今日是第三次去覆診見醫生 + 取藥 ( 不計早前有二次見糖尿科主任 + 三次抽血 + 一次驗眼 ).



每次見醫生 + 取藥, 真的少點忍耐力都會令人暴跳如雷 ...... 媽媽已是 81 歲高齡, 行動不便, 由她家中步行往醫院, 後生仔只需要 5 分鐘的路程, 她便要花上 35 分鐘, 加上一條長長的大斜路 + 10 數級樓梯, 真的苦不堪言, 試了二次後, 我決定以後由我家坐的士順便接她一齊往醫院.



昨晚掛起 3 號風球, 擔心今日掛 8 號或黑雨, 門診服務便要取消, 咁媽媽便沒有藥食, 除了天有不測之風雲, 媽媽覆診當日如果生病亦要改期, 所以今日決心要想一個完善的辦法.



3:00 pm 我從家中坐的士出發


3:35 pm 到達醫院


3:40 pm 入紙排隊看醫生


3:45 pm 磅重 + 量血壓


4:40 pm 進入醫生房, 對話如下 :



我 : 醫生, 好彩今日沒有掛 8 號風球, 否則媽媽就無得睇醫生 ! 請問藥物數量可唔可以開多幾日 ?


醫生 : 望住姑娘要她解答.


姑娘 : 醫管局有指引, 唔可以開多架 ! 否則病人唔覺意食多左就敝喇 !


我 : 醫生每次開 12 個星期藥, 如果要食多, 都要埋尾先知啦, 配藥亦都有機會數少啦 …… 醫生呀 ! 好彩今日非 8 號風球或黑雨, 如果媽媽病了都不能逾期覆診喎 ???


姑娘 : 可以打電話預約改期.


我 : 都無解決無藥食的問題.


醫生 : (非常英明地 + 有智慧地回答) : 我明白哂, 開多一個星期藥給你媽媽.


我 : 醫生你實在太好喇 !


4:53 pm 將藥方放入櫃檯, 輪候號碼是 #609 , 當時可取藥號碼是 #511 .


6:30 pm 終於到我地喇, 但發現醫生同我講減藥的資料不同 …… 又要再等. 真係忍唔住問個配藥哥哥, 其實藥物可以最遲取走 ? 配藥哥哥話未入藥方要四日內到取, 如已入藥方 ( 即已付款 ) 可於七日內到取. Yeah !! 醫生開多了一星期藥, 下次可以安排翌日才去取藥, 唔使老人家喪等數小時 ^^.


** 係等藥過程中, 教了坐在身邊的老人家, 以後要多取一個星期藥, 以防萬一. 而當時我的聲量不細, 希望有唔少人能收到我想傳遞的訊息.


6:40 pm 真係可以離開醫院


7:00 pm 等到的士送媽媽回家喇, 半日就如此地渡過 =.=


 


2011年6月15日 星期三

第一次呈分試成績

今日最後覆卷, 成績進步左好多, 正如友人話齋 , 唔需要理會份卷深或淺, 只要比較上次有進步就要開心和滿足, 寄望嚟緊餘下二次, 大家都更上一層樓.


囡囡既弱項終於有轉機, 中文閱讀理解, 曾經只有 1/20 分, 今次竟然取得滿分 XD; 英文閱讀理解, 曾經只有 8/20 分, 今次有 14.5/20 分. 比較三科主科亦有明顯進步, 張成績表終於可以見得人喇 :


第一學段中文 ( B ) , 英文 ( C ), 數學 ( C );


第二學段中文 ( B ) , 英文 ( C ), 數學 ( B );


第三學段中文 ( A ) , 英文 ( B ), 數學 ( B )



雖然 9 月份才知道是 band 1 ? 還是 band 2 ? 不過以咁既分數, 就算係 band 2 都見得下人 ( 安慰自己 )  >.< , 多謝學校給予囡囡重讀的機會, 讓她重拾自信, 繼續努力, 向著標杆直跑.


其實最開心, 過往放手的我, 今年更是 98% 放手, 望見囡囡自律/自理/自學 …… 不斷地提升, 我的教導又可能輕省一點, 各位, 盡情放暑假喇喂 ^^ !!


感謝神 !! 將榮耀全歸給祢 !


** 唔知道係 BK 內既 "X" 神秘人會唔會睇到我呢一篇網誌? 在此衷心多謝 "X" 神秘人, 學校老師們和一班時刻鼓勵我的好友/網友/補習老師/Suki 表姐/教會眾弟兄姊妹 (排名不分先後).


 


2011 年 6月份時事常識題 ( 更新至 6/18 )

歡迎各家長隨時留言修正及補充 :


http://www.rthk.org.hk/rthk/news/expressnews/index_news.htm


06/01 ~  教 育 局 昨 日 公 布 新 學 年 的 「 適 用 書 目 表 」 中 , 只 有 部 份 有 分 拆 定 價 , 教 育 局 局 長 孫 明 揚 表 示 , 會 給 予 書 商 多 一 個 學 年 時 間 , 明 年 書 商 如 不 分 拆 定 價 , 會 立 即 招 標 , 引 入 競 爭 。


06/01 ~  政 府 宣 布 , 本 港 外 籍 家 庭 傭 工 的 「 規 定 最 低 工 資 」 將 調 高 160 元 , 由 每 月 3580 元 增 加 至 3740 元 , 增 幅 為 百 分 之 四 點 五 。


06/01 ~  行 政 長 官 發 表 聲 明 : 表 示 就 他 以 公 司 名 義 擁 有 的 麥 當 勞 道 物 業 , 被 指 可 能 有 違 規 建 築 一 事 。 為 消 除 一 切 疑 慮 , 安 排 盡 快 清 拆 現 有 的 玻 璃 嵌 板 , 並 跟 進 如 何 根 據 法 例 要 求 重 建 合 符 標 準 的 客 廳 外 廊 。


06/01 ~  銀 行 公 會 指 , 本 港 銀 行 須 於 2015 年 底 前 , 將 現 時 使 用 磁 帶 的 提 款 卡 、 信 用 卡 及 扣 帳 卡 , 全 部 更 換 成 晶 片 卡 。


06/01 ~  身 份 仍 是 個 謎 的 紫 荊 俠 , 再 秘 密 出 動 , 到 油 尖 旺 食 物 銀 行 向 六 十 名 老 人 家 每 人 派 發 一 百 元 , 又 贈 送 食 物 。


06/02 ~  世 界 衞 生 組 織 說 , 在 德 國 爆 發 的 腸 出 血 性 大 腸 桿 菌 疫 情 , 是 一 隻 全 新 品 種 的 細 菌 。德 國 當 局 最 初 懷 疑 西 班 牙 青 瓜 是 病 源 , 其 後 澄 清 不 是 。


06/02 ~  東 莞 昱 延 食 品 公 司 生 產 的 添 加 劑 , 驗 出 含 有 塑 化 劑 。 主 要 生 產 色 素 、 色 粉 、 色 香 油 等 食 品 添 加 劑 產 品 , 還 提 供 給 烘 焙 業 , 製 作 麵 包 及 糕 餅 。 2009 年 4 月 以 來 , 每 月 食 品 添 加 劑 產 量 約 3000 公 斤 , 主 要 銷 往 廣 州 、 江 門 、 東 莞 等 地 。


06/02 ~  一 艘 載 有 800 人 的 利 比 亞 難 民 船 , 在 地 中 海 擱 淺 沉 沒 , 救 援 人 員 表 示 , 約 200 人 失 蹤 。


06/04 ~  支 聯 會 昨 晚 在 維 園 舉 行 六 四 22 周 年 燭 光 晚 會 , 大 會 說 , 參 加 者 坐 滿 維 園 6 個 足 球 場 和 草 地 , 估 計 有 超 過 15 萬 人 參 加 。 警 方 表 示 , 高 峰 期 時 , 維 園 有 7 萬 7 千 人 。


06/04 ~  中 國 的 李 娜 歷 史 性 奪 得 法 國 網 球 公 開 賽 女 單 錦 標 , 擊 敗 衞 冕 的 意 大 利 球 手 舒 亞 禾 妮 , 成 為 首 位 贏 得 大 滿 貫 錦 標 的 亞 洲 球 手 。 李 娜 勝 出 後 , 世 界 排 名 會 升 至 歷 來 最 高 的 第 4 位 。


06/06 ~  浙 江 一 輛 運 載 化 學 品 的 貨 車 , 漏 出 20 噸 有 毒 的 苯 酚 , 污 染 新 安 江 , 55 萬 人 用 水 受 到 影 響 , 杭 州 市 政 府 呼 籲 民 眾 趕 快 儲 水 。


06/07 ~  美 國 亞 利 桑 那 州 發 生 該 州 歷 史 上 第 三 大 的 叢 林 大 火 , 焚 燒 個 多 星 期 後 , 仍 然 未 能 受 控 。


06/07 ~  成 人 票 價 加 3 毫 至 2.3 元 , 小 童 票 價 由 1 元 加 至 1.2 元 。 月 票 加 至 200 元 , 下 月 起 生 效 ; 長 者 票 價 加 至 1.1 元 , 明 年 中 生 效 。


06/07 ~  中 大 發 明 爬 樹 機 械 人 , 協 助 工 人 爬 到 樹 上 進 行 檢 查 、 保 養 及 蟲 害 防 止 等 工 作 。


06/07 ~  廉 政 公 署 拘 捕 13 名 豐 澤 電 器 連 鎖 店 職 員 及 11 名 水 貨 客 , 懷 疑 他 們 在 平 板 電 腦 銷 售 中 行 賄 及 受 賄 , 所 有 人 獲 准 保 釋 。


06/09 ~  屯 門 建 群 街 2 號 一 幢 大 廈 的 一 幅 長 數 十 米 的 石 屎 簷 篷 , 傍 晚 突 然 塌 下 , 一 名 男 途 人 走 避 不 及 被 壓 傷 , 由 消 防 員 救 出 , 送 屯 門 醫 院 。


06/11 ~  德 國 確 定 , 造 成 多 人 感 染 死 亡 的 腸 出 血 性 大 腸 桿 菌 疫 情 , 源 頭 是 當 地 種 植 的 豆 芽 。 當 局 亦 首 次 在 一 包 來 自 北 部 下 薩 克 森 州 農 場 生 產 的 豆 芽 , 驗 出 病 菌 。


06/11 ~  食 物 及 衞 生 局 表 示 , 驗 出 含 塑 化 劑 超 標 的 兒 童 抗 生 素 「 安 滅 菌 」 , 生 產 藥 廠 已 同 意 全 線 回 收 。


06/12 ~  紅 十 字 會 舉 行 頒 獎 禮 , 嘉 許 去 年 捐 血 人 士 , 其 中 一 名 捐 血 者 累 積 捐 全 血 及 成 分 血 共 475 次 , 創 出 新 紀 錄 。


06/12 ~  內 地 13 個 省 份 暴 雨 成 災 , 至 少 94 人 死 亡 , 氣 象 台 預 測 , 未 來 幾 日 長 江 中 下 游 會 再 有 強 降 雨 , 呼 籲 各 地 做 好 山 洪 地 質 災 害 的 預 防 工 作 , 加 強 監 測 水 庫 和 水 電 站 安 全 。


06/12 ~ 廣 州 增 城 新 塘 據 報 連 續 第 三 晚 有 群 眾 聚 集 破 壞 。 昨 日 深 夜 至 今 日 凌 晨 有 1000 人 聚 集 在 大 敦 村 派 出 所 外 , 部 分 不 法 分 子 破 壞 車 輛 、 襲 擊 公 安 民 警 。 事 件 起 因 涉 及 一 名 孕 婦 兩 日 前 在 街 上 擺 賣 遭 到 驅 趕 , 當 時 已 經 引 發 群 眾 滋 事 , 25 人 被 捕 。


06/14 ~  美 國 一 個 名 為 「 環 境 工 作 組 」 的 民 間 監 察 組 織 指 控 , 美 國 國 內 出 售 的 蔬 果 之 中 , 以 蘋 果 受 污 染 情 況 最 為 嚴 重 , 在 抽 查 的 樣 本 中 , 有 98% 都 發 現 存 在 殺 蟲 劑 的 殘 留 物 , 其 他 榜 上 有 名 的 蔬 果 , 還 包 括 西 芹 、 士 多 啤 梨 、 菠 菜 和 桃 。


06/15 ~  土 瓜 灣 馬 頭 圍 道 一 座 唐 樓 發 生 的 三 級 火 , 死 者 人 數 增 至 4 人 , 另 外 有 20 人 受 傷 。有 逃 生 的 住 客 表 示 , 前 面 的 樓 梯 首 先 起 火 , 他 們 循 後 樓 梯 逃 生 , 但 發 現 後 樓 梯 出 口 被 人 上 鎖 , 大 廈 的 設 計 又 不 能 上 天 台 , 十 幾 名 住 客 一 度 被 困 , 最 後 消 防 到 場 剪 開 後 樓 梯 的 鎖 頭 , 將 他 們 救 出 。


06/15 ~  一 名 男 子 在 中 環 一 處 行 人 天 橋 的 橋 頂 抗 議 , 一 名 警 長 冒 雨 爬 上 橋 頂 了 解 事 件 時 , 失 足 墮 地 殉 職 , 示 威 男 子 被 警 方 以 涉 嫌 《 滋 擾 公 眾 罪 》 拘 捕 。示 威 男 子 曾 因 不 滿 當 局 的 家 禽 賠 償 政 策 , 在 汀 九 橋 企 圖 跳 橋 。 他 對 今 早 的 示 威 行 動 引 致 警 員 殉 職 , 他 兩 度 跪 下 道 歉 。

06/18 ~  立 法 會 以 33 票 贊 成 , 8 票 反 對 及 12 票 棄 權 , 三 讀 通 過 加 煙 草 稅 4 成 , 每 支 煙 加 5 角 。


06/18 ~  今 年 第 一 次 月 全 蝕 歷 時 100 分 鐘 。專 家 說 , 這 是 接 近 11 年 以 來 , 最 長 的 月 全 蝕 。


06/18 ~  加 拿 大 全 國 郵 政 服 務 因 為 罷 工 暫 停 , 香 港 郵 政 說 , 寄 往 加 拿 大 的 所 有 郵 遞 服 務 暫 停 , 包 括 特 快 專 遞 服 務 , 直 至 另 行 通 知 。 加 拿 大 郵 差 上 一 次 大 罷 工 在 1997 年 , 持 續 了 兩 星 期 , 最 終 由 政 府 通 過 立 法 , 強 制 員 工 復 工 。


06/17 ~  一 名 渠 務 工 人 在 大 窩 口 一 個 沙 井 工 作 時 被 水 沖 走 浸 死 , 渠 務 署 表 示 , 署 方 的 指 引 訂 明 在 惡 劣 天 氣 下 不 應 在 密 閉 空 間 進 行 工 程 , 至 於 事 發 時 的 天 氣 情 況 , 署 方 會 調 查 。


06/18 ~  患 急 性 肝 衰 竭 的 女 教 師 黎 美 兒 , 獲 長 子 移 植 部 份 肝 臟 後 , 目 前 情 況 穩 定 。


06/18 ~  一 名 男 子 入 稟 高 等 法 院 , 控 告 特 區 政 府 、 運 輸 署 和 財 經 事 務 及 庫 務 局 , 興 建 由 黃 竹 坑 至 鴨 脷 洲 的 南 港 島 綫 , 破 壞 環 境 , 要 求 法 庭 頒 令 終 止 有 關 興 建 。 法 庭 將 排 期 聆 訊 。